こまめな水分補給で痩せる体質に

ダイエットには、食事バランスや運動習慣に加えて、こまめな水分補給も欠かせません。しかし、夏の暑い日や体を動かした後でもない限りは意識して水分を摂る機会は結構少ないのではないでしょうか?
水分の十分な補給は、美肌便秘解消など他にも様々なメリットがあります。
簡単な習慣なので、気が付いたらすぐに始められるのもいいですね。

水分補給で基礎代謝が上がるのはなぜ?

ダイエット成功の報告をしているモデルやタレントの中に、「水を沢山飲めば痩せた!」という人は多いです。
しかし、なぜそれがダイエットに有益になるのか不思議に思っているのではないでしょうか?
一番大きな理由としては、水を飲んだ後に一時的に下がった体温を元に戻そうとする働きが、基礎代謝の増やし方につながるからです。

こまめな水分摂取によって、恒常的に体温が上がるように働きかけられるんです。
低体温の人も、冷えを気にし過ぎずに水の温度に気を付けながら、ぜひこまめな水分補給を意識してください。

緑茶もダイエットにおすすめ

水を飲む代わりに、緑茶も特に脂肪燃焼に効果的なのでおすすめです。タンパク質摂取の際や、噛みごたえある食べ物と一緒に飲むのも良いでしょう。
緑茶に含まれているカテキンには、継続的な補給によって脂肪を消費する細胞(褐色脂肪組織)を活性化させることが分かっているんです。なぜか太りやすい人の体質改善にもなるでしょう。
カテキンには他にも健康効果が認められているので、ぜひ毎日の習慣にしておきたいですね。
水でも緑茶でも、一度に沢山の飲み過ぎには気を付けてください。
水中毒を引き起こして危険な状態になることもあります。
一度に飲む水の量よりも、飲む回数を増やすように心がけましょう。

まとめ

水分補給のような簡単な習慣でも、飲み過ぎに気を付けていれば効率的な基礎代謝アップに有益です。
食事ばかりに気を取られて、水分の摂り方がおろそかにならないようにしたいですね。
水にはほとんどカロリーが無い為、何回飲んでも気にならないし何の抵抗感もなく、習慣にしやすいはずです。

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